【高三静不下心来学怎么办】

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1.自我暗示减压法:当你焦虑、紧张、烦躁的时候，不要阻止自己鼓励自己 。
2、肌肉放松减压法:找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，从上到下或从下到上紧张肌肉放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉 。
3.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法 。当你处于压力过大的状态时 ， 转移注意力，做或想一些愉快的事情来缓解心理压力是有帮助的 。
4.过渡性减压方法:考前一周逐渐减少学习强度和时间，采用过渡性调节方法缓解压力 。
以上解释了高三不能静下心来学习怎么办 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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