关节|同样是走路，有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！原因在( 二 ) 磨损|身体|运动|健身|步幅|步态

2. 去哪里走路最好？
理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。
【关节|同样是走路，有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！原因在】3. 走路穿什么鞋？
走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2倍~1.5倍），防滑和稳定性要好。
4. 什么时间走？
只要可以保护膝关节不受凉，早上或晚上健步走都可以。

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正确健步走
1. 要注意膝关节的姿态和踝关节的姿态
2. 餐后应休息30分钟至60分钟再去运动，健步走前一定要热身
3. 只需要记住三要素：步幅、步速、步态
步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅多出半个脚掌即可
步速：每秒走2步到3步，每分钟120步到144步左右
步态：要轻盈
4. 健身走的过程中，感到呼吸急促，身上微微发汗时，保持这个感觉20分钟到30分钟以上
5. 理想场所应该是草地、土地，只要可以保护膝关节不受凉，早上或晚上健步走都可以
主编｜关芳