【瑜伽猫伸展体式讲解】1、四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚分开与肩同宽，大腿垂直地面 ， 两臂与肩宽垂直地面 ， 脚背绷直放在地面，手指张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直 ， 大臂外旋使肩部打开；
2、吸气，随着吸气，背部慢慢向下 ， 臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起 ， 脖子拉长，眼睛看向斜上方，手臂与大腿垂直于地面，动作随着吸气做到最大；
3、呼气 ， 随着呼气先慢慢将背部收回，再向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形 ， 头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿处 ， 大腿和手臂仍然

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