倒立的方法与技巧介绍倒立的方法与技巧 _知识经验

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1、开始练习倒立时要有耐心，只有每天不断练习才能学会倒立。其次要锻炼力量。对倒臂的力量和耐力有很高的要求。如果手臂力量不够，可能会因为倒立中间力量不足而撑不住。整个人摔倒在地，头部很可能撞到地面形成撞击，非常危险。
2、当你觉得自己的力量和耐力足够的时候，可以尝试倒立靠墙站。首先找一面墙，面朝墙壁，双手平放在地面上，距离墙壁约15至25厘米。双手之间的距离与肩膀的宽度相同。
【倒立的方法与技巧介绍倒立的方法与技巧】3、然后伸直手臂，膝盖微微弯曲，拱起身体。之后将一条腿的膝盖向上抬起，到一定高度时向下推，另一条腿借助惯性向后摆动。双脚离地，脚跟靠墙，双臂用力支撑身体。倒立动作完成。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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