1、做一些准备活动，热一热身，十分重要 。还可以喝一些葡萄糖 。不要紧张 ， 紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱 ， 影响成绩 。
2、起跑以后 ， 跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置 ， 在最后半圈的时候全力冲刺 。
3、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下 。体全身上下都得到活动 ， 应使身体各部位慢慢放松下来，应该跑完后漫步 。
跑步的好处：
1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
【四百米跑步技巧训练有哪些】2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适可能会有改善 。

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