秋冻有节制预防疾病找上门秋冻|疾病预防|保暖

导语：“春捂秋冻、不生杂病”，这是一条保健防病的谚语。意思就是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地“捂”或“冻”，对于身体的健康是有好处的。但是医生指出，“秋冻”要适度，不能盲目，否则会有反效果。

“秋冻”注意以下几点：
一、秋季穿衣凉而不寒
入秋了，早晚的天气变得凉起来，如果早上上班的时候感觉有点冷，最好再套一件外套。“秋冻”虽然对冬季疾病有预防的作用，但是一定要有个度，并不是说“秋冻”就是穿得越少越好。秋天来了会陆续有很多冷空气南下，有时候天气会突然变得很冷，这时候就得适度加衣服了。不要穿得过厚，免得出汗阳气外泄，不能达到使刚气内收而养精蓄锐的目的;也不能穿得太少得病感冒。

二、老年人、儿童需要保暖
老年人和孩子抵抗能力较弱，且自身调节能力也相对较差，秋天遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会出现不良的反应，容易诱发各种疾病，如急性支气管炎、肺炎等。
妈妈们秋天要注意孩子肚脐和背部的保暖，及时把孩子床上的凉席揭掉，以免孩子后背受凉而引发呼吸系统炎症。另外老人要注意自己的脚部保暖，防止寒气从脚部进入身体。
三、户外多锻炼增强免疫力
【秋冻有节制预防疾病找上门】 秋季要多到户外进行锻炼，这个时候最适合耐寒锻炼，可以增强机体适应寒冷气候的能力，从而自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。多去户外活动，也有利于冬季疾病的预防;每天早上最好用凉水洗脸，可以促进面部的血液循环，预防感冒、鼻炎等疾病。秋天天气凉了，为避免人体因御寒而热量消耗过大，可以适当增加糖分、蛋白质、脂肪的摄入量，喝牛奶，多吃蛋、瘦肉、豆类食品等。

秋冻 有节制 预防疾病找上门

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