【跑步坚持多久有效果】跑步坚持一个月就会有效果 。跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等 。是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳 。
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