1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做 ， 才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
【最少时间练腹肌最好的方法】3、手抓在高处，使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
- 每周几几点更新一周更新几集 锦衣之下什么时候更新详细时间
- 还是原班人马吗 奈何boss要娶我2播出时间+播出平台
- 大江大河2几月几日播出 大江大河2定档具体播出时间
- 每周几几点更新几集 鬼吹灯之云南虫谷更新时间什么时候播出
- 每周几几点更新几集 《雪中悍刀行》更新时间什么时候播出
- 三伏贴的时间表 2021年三伏贴时间表
- 天网监控视频保存多长时间
- 山西省图书馆的开馆时间 山西省图书馆官网登录
- 在哪个平台可以看 狼殿下什么时候播出具体时间
- 不一样的美男子2播出及更新时间 每周几几点+更新几集