久坐屁股生老茧如何来预防酿成病姿势|久坐|危害

导读：“坐也是会致命的！每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。”最近一条微博被网友疯狂转发，很对人对于“坐”会致命这一说法表示了不解，特别是一些上班族表示，自己现在哪天不是在坐着工作的，一天中会久坐8小时不在话下，那岂不是成了高危人物？
医生表示，从中医角度来看，久坐会导致局部气血运行受阻，长时间则会导致局部气滞血瘀，不通则痛。除此，久坐者缺少活动，腹部、腰部会感到下坠、疼痛。我们都知道，现代不少上班族，每天在电脑前一坐就是一整天，所以，对于这类人群来说，不仅有易患高心血管风险，还会对肌肉与骨骼带来伤痛。美国一项研究表示，“坐”是相当致命的行为，会对人体增加肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。
那对于每天坐着工作的人来说，既然不能避免工作的需要，如何才能找出一种良方来尽量降低静坐带来的危害呢？下面来看看专家为我们支了哪些招？
原则一：经常走动
长时间保持一个姿势坐在那，不仅对颈椎增加了很大的负担，更会增加人体的疲累感。所以，当感觉自己屁股坐得太热的时候，不妨站起来稍微活动活动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，专家建议，静坐时间太长，最好能起来走动，变换一下工作姿势。

原则二：勿翘脚
很多人都有翘脚的习惯，而这些人也都知道，这一习惯不是很好，但是很多时候这一行为往往成为了人们无意识的举动。很多人表示，翘脚会使他们坐得更舒服，可以放松肌肉。对此，专家表示，这一习惯很容易造成脊椎弯曲。虽然对于年轻人来说，这一影响可能不是很大，但是年纪一大，就会对他们的骨骼有很大影响。

原则三：保持距离与角度
现在静坐着的上班族，很多人每天一工作下来，常常感到腰酸背痛，这都是身体长时间姿势不变而造成的一种肌肉痛。而这些上班族中，大多数人都是在与电脑为伴。专家提醒，为了减少疲劳，电脑萤幕的位置摆放是个大学问，放得太远太近都是不适合的，因为人体会随着电脑摆放位置而变换姿势，所以如果身体长期这样倾斜和扭曲，很容易会使得人脊柱发生错位，导致椎间盘突出、移位等症状。

原则四：避免身体歪斜
你有没有注意过你坐在电脑时如何的姿态？小编就曾今看到办公室里同事们各异的坐姿而思索，怎么样的坐姿才是最佳的。现在近视的人群越来越多，很多人明明带着眼镜什么都看得见，但是就是头不自禁地摆出把头往前倾出现这样的姿势。对此，专家表示，这样的姿势，虽然短期对身体的危害并不明显，但长久下来，颈椎怎么能受得了。

原则五：使用可调节的椅子
想要坐得舒服，坐得恰当，好的座驾也是必不可少的。现代社会，很多人都享受软绵的座椅，自以为越软的座椅就越好。但是专家表示，这要因人而异。我们都知道，每个人体型不一样，椅子软不软绵不是最重要，最为关键的是要让座椅和个人人体的比例和曲线贴切。所以，要根据自己的身材，在办公室调整将椅子调到适当的高度，椅背也要和背部紧靠等。所以，找一把适合自己的高度吧。

【久坐屁股生老茧如何来预防酿成病】