上海新增本土“438+7788”！一名无症状感染者的自述刷屏：我的经历也许能帮到很多人( 二 ) _健康小知识

后来，护士又来找我填一些表格，她告诉我，回家可以选择居家隔离，也可以选择酒店隔离，但是酒店隔离需要自费。我选择了居家隔离。
3月25日上午，护士把出院小结给到我，我问道，是否需要支付费用？护士这样回答：“不需要，走医保就行。 ”我住院之前缴纳的押金也全额退还了。就这样，我和太太终于回到了温暖的家中。

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出院回家的大巴上
回家后，有一种如释重负的感觉。
浦西进行封控管理了，我们家早早地做好了各方面的准备，毕竟一定得打赢这场战役。
亲戚朋友们展现出前所未有的团结。我的几位好朋友都给我把鸡蛋、蔬菜、肉类等物资送到小区门口，再由志愿者转送到我家门口。每次打开袋子，我内心总是暖暖的。
这次经历后，突然觉得在家里就是最大的幸福。也有不少朋友和我说，居家隔离期间心情有点“emo” 。我从事的是海洋相关工作，我觉得这个时候不妨可以去网上听听海浪拍打、海豚嬉戏、海鸥飞舞的声音，或许可以缓解心情。
说起我做的《上海核酸检测异常自助手册》这份文档，其实想法比较早就有了。
我和其他市民一样，看了不少新闻，刷了不少自媒体，心情确实是五味杂陈。我一直想，如果真的想让家乡变得好一点，我应该去做些什么？
有一个晚上，一个朋友问我，他们家的亲戚核酸检测异常需要隔离，内心很慌，不知道该如何准备，十分焦虑。他听说我刚经历过，就问我需要怎么做。
想到这里，我突然意识到，我的经历可能能帮助到很多人。虽然很多人觉得这是一件比较隐私的事，但我愿意告诉大家整个过程。
之所以叫“自助” ，是因为我发自内心地感受到，医护人员真的非常忙碌，很多事情其实我们自己可以解决。文档里面都是我自己亲身经历，非常实用。比如接到疾控中心的电话该怎么办，再比如前往集中隔离点应该带些什么。

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汪海在文档中详细列举的集中隔离准备工作
从刚开始的手足无措，到慢慢地化解焦虑，还有这个过程中病人之间的互相交流。我就想把整个过程写出来，让每个人都有所准备。
写这个文档很快，前后20分钟。我选择的是共享文档的方式，我想让更多地区的亲历者也可以把自己的故事写进去。在文档的末尾，还有提问的地方，我也希望能帮助那些需要求助的人。
如果有人和我一样，核酸检测异常了，我还是想说一句，不要有太大压力。从我的经历来看，大家对于这件事还是比较宽容的，这不是什么丢人的事情。
文档发出后，最让我感动的是，不少人把转发我文档的群聊截图发给我，并且告诉我这份文档确实帮助到了一些人。在我看来，这体现了文档的价值。
不能因为一两件事情就完全丧失信心。在我们身处黑夜的时候，千万不要忘记，坚持几小时后，就能看到日出。（为保护受访者隐私，本文使用化名）
来源｜上海发布、新闻晨报
编辑｜吴泽斌