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1、要做到吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料，因此对于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆 ， 这样富含蛋白质的食物 ， 在增肥的过程当中是非常重要的原料 。
【瘦人怎么能快速增肥运动 瘦人怎么能快速增肥】2、要进行适当的锻炼，尤其是无氧的力量型的锻炼，比如像举哑铃、做俯卧撑、跑步 ， 这些力量型的锻炼对于增加肌肉的效果会非常的明显 。
3、一定不要熬夜，因为在熬夜的过程当中能够消耗更多的能量，而不利于能量的积攒，达增肌增肥的效果 。
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