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【原来，有这么多人不会好好吃饭！】左右滑动A同学一周的饮食
做得很棒：
坚持完成7天打卡
大部分蛋白质食物为优质蛋白
每天都有吃蔬菜水果 ， 蔬菜种类多样
每天规律吃早餐
每周有吃到两次鱼肉
有运动习惯
选择天然食物 ， 以正餐为主 ， 很少吃甜品/零食/炸物
需要优化：
根据膳食指南建议保证每天摄入200～350g的新鲜水果 ， 可在现有饮食中多增加一份新鲜水果蔬菜摄入不足 ， 如果没有吃晚餐的习惯 ， 建议早午餐蔬菜保证每天摄入300～500g蔬菜 ， 深色蔬菜应占1/2
丰富红/橘蔬菜(胡萝卜、南瓜等) ， 增加补充维生素A的摄入 ， 彩虹饮食让营养更丰富
主食精碳水较多 ， 建议一半以上的主食为全谷物或粗粮食物
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