老年痴呆高发，多是这4个坏习惯惹来的祸，老人们赶紧改掉 _健康小知识

阿尔茨海默氏病是一种在老年人群中发病率较高的退化性疾病，它不仅影响生活自理能力，而且会使人忘记过去发生过的事情，甚至连孩子都不记得。老年人要总是能有清晰的头脑，一定要改掉这四个习惯，做好大脑保健。

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哪些老年人容易患上老年痴呆症，该纠正哪些习惯？
1.孤独的老人。
孤独症老人很容易患上老年痴呆症，原因是他们不常与他人交流，加之易受抑郁等不良情绪的影响，这在老年痴呆患者中尤为明显。如今，合作养老这种模式流行开来，这几个老人一起生活，共同扶持，相互陪伴，一起养老。这种模式虽然与养老院类似，但不同之处在于，它能让老年人享受到更多的自由度和舒适感，充分体现出对人的人文关怀。

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2.睡眠不足，或睡眠时间过长。
睡眠对人体的影响很大，老年人要避免患阿尔茨海默氏病，就必须改善自己的睡眠质量，把握自己的睡眠时间。以往的研究表明，睡眠不足6个小时或8个小时以上的人更有可能患老年性痴呆。老年人的睡眠时间应该控制在6-8小时之间，虽然睡眠时间会随着年龄增长而减少，但是不要太短，不要超过6小时。

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3.吸烟和饮酒。
老一代有不少人有抽烟喝酒的习惯，他们心中有一种歪理邪说，那就是有一大把人，都是抽烟喝酒的，都能活得长久，自己当然也这么认为，没有必要痛苦地戒掉烟酒。烟酒中的有害物质对包括大脑在内的人体各个器官的影响是完全错误的。经常抽烟、喝酒的老年人脑退化更为严重，甚至导致脑萎缩，引发老年痴呆。

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4.不喜欢在外面待着。
可能是由于年龄的关系，或者只是单纯的不想出门，很多老人都喜欢在家。经常在家呆着不出去其实是不好的，这样会让老人缺乏与外界的沟通和交流，慢慢的自己变得越来越沉默，越来越不想和人说话，除了容易患抑郁症，也更容易和老年性痴呆纠缠。

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老年人怎样保证自己的大脑健康，远离老年痴呆？
一、多用大脑
很多人认为打麻将可以锻炼脑力，也确实如此，但是长期坐着打麻将不动，对身体的危害也很大。老年人一般可以多做一些脑力方面的益智游戏，麻将可以偶尔玩，但不会上瘾。不宜用于老年人的电子产品、电子游戏会上瘾，不仅影响老年人的视力，还会加速大脑衰老。

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二、多与他人交流。
要是天气好的话，老人们一定要多出去走走，多和自己的朋友在一起。可以同时进行体育锻炼和步行锻炼，这样既可以达到锻炼的目的，又可以达到与人交流的目的，可以有效地预防老年性痴呆的发生。

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【老年痴呆高发，多是这4个坏习惯惹来的祸，老人们赶紧改掉】三、补充萃枫苷。
人老后大脑的营养经常处于缺乏的状态，这是由于老年人由于大脑老化对于营养物质的吸收
变差，因此老人要多注意大脑营养的补充，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，对于受损伤的大脑细胞具有修复作用，对于老年痴呆能够有效改善，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。