1、坚持上拉状态,抓握单杠,双手间距于肩比宽,右手臂和背肌肉来上拉身体动作 。
2、反握抓握单杠,先反握抓握单杠,双手间距于同肩宽,别伸臂 。坚持90度角度,不要完全伸臂,手臂动作范围要最小 。
【如何锻炼引体向上】3、史密斯机器练习,史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作,6组10次4天练习 。
4、正握引体向上练习,伸臂身体上拉,双手距于同肩宽,6组6次练习一周 。
- 如何选择好奶粉
- 桃花胶如何做 桃花胶的做法
- d4s如何对焦
- 青少年如何培养文化自信500字
- 如何醒酒
- 如何瘦腰上赘肉
- 如何下载谷歌chrome的谷歌插件?八步就能下载和使用了
- 如何选择化妆品 如何选择化妆品展示架
- 如何一分钟快速放屁
- 魅族如何查询手机真伪