广州日报讯 (全媒体采访人员周洁莹 通讯员侯宇)随着气温回暖 ， 大家的着装明显轻便了 。 不过 ， 对于颈椎来说 ， 保暖防风寒依然不能大意 ， 更不用说春雨连连和回南天频繁“干扰”之下的湿气侵蚀 。 实际上 ， 在中医的理论中 ， 四时之气均有诱发颈椎病复发的因素 ， 春天也不例外 。 如何顺应春天的天时 ， 对我们的颈椎进行养护？广东省名中医林定坤教授来支招 。
林定坤认为 ， 颈椎病的发病原因有筋骨失衡、气血失和、外界刺激等 。 而中医认为四时之气致病 ， 大多都是由于感受自然界的外部病原 ， 也就是外部环境因素的刺激而发病 。 具体到春季的颈椎保养防病 ， 重点就是要防风防湿 。 在中医学的理论中 ， 春季多风 ， 而且春雨绵绵 ， 容易出现“返潮” ， 湿气比较重 。 “风”“湿”二者就是在春季最需要防范的两个外部不利因素 。
对于颈椎病人群来说 ， 他们的颈部状态较差 ， 遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的“风” ， 便十分容易被“乘虚而入” ， 导致颈部疾病的复发 。 这类患者发病之时 ， 除了出现常见的上臂麻痛症状之外 ， 还容易出现头颈部的沉着、酸困 ， 伴有头晕、呕心等症状 。
保养颈椎：
防风祛湿顾护阳气
根据林定坤的经验 ， 在春季 ， 应该这样保护自己的颈椎健康 。
外出和运动：
首先 ， 出门随身携带丝巾或围巾一条 ， 对于防风、防寒极有好处 。 一条好的丝巾、围巾 ， 能让你既有温度 ， 又有风度 。
当然 ， 穿高领连帽风衣也是不错的选择 。 大家可以关注天气预报 ， 大风天务必穿着风衣或厚外套为主 ， 能有效防风 ， 避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体 。
有晨运或晚间散步习惯的人群 ， 尤其需要注意 ， 早晚风一般较大 ， 建议调整运动、出行时间 ， 避开大风时段 。 尤其是既往有颈椎问题的人群 ， 尽量沐浴着阳光而走 ， 最为有益 。
同时 ， 鼓励适度运动 ， 以身体微热、微汗为宜 ， 这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态 ， 有益于抵抗外部病原 ， 并将体表风湿之气通过汗液排出 。
运动过后 ， 要及时穿衣防风保暖 ， 避免“汗出当风” 。 尤其是剧烈运动后 ， 本身运动时出汗较多 ， 体表阳气会随汗液而流失 ， 此时若再“汗出当风” ， 阳气虚衰再加寒热交替 ， 极易“中招” ， 引起颈椎问题复发 。
回南天注意保持室内干爽
夜间睡眠时 ， 尽量着有领衣物 ， 做好颈部保暖 。 注意增加衣物自身保暖程度 ， 减少被褥厚度 ， 避免起夜时受风 。 在床边放一件风衣 ， 起夜时可以披上 。
在回南天时 ， 尽量关上门窗 ， 减少湿气进入室内 。 尤其住在低层的人群 ， 建议使用抽湿机进行室内除湿 ， 降低室内湿度 ， 保持干爽 。
可饮用中药祛湿：平素湿气较重的人群尤须注意保持室内干爽 ， 同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等 ， 等量混匀后磨成粗末 ， 煎水喝 ， 祛湿固表 。
可外敷中药封包：可以使用中药封包进行颈部外敷 ， 或者局部进行艾灸 ， 可起到祛风祛湿 ， 温阳通络的效果 。
以上方法 ， 不仅对颈椎病患者有效 ， 对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝骨关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者 ， 亦均适用 。
【林定坤|春季养护颈椎 注意防风防湿】【编辑:蒋妍】
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