黑豆|为何癌症越来越多？医生忠告，想长寿，这几种预防和筛查不可少( 二 ) 脱发|花生|大米

筛查方法出现胃部不适及时做胃镜检查有助于疾病早期筛查。

中年（40-60岁）：防肠癌大肠癌发病率在我国排第5位，而且正以每年4.2%的速度上升。更值得注意的是，我国大肠癌发病数已超过美国，且患者的中位发病年龄比欧美提前约10年，青年患者比欧美多见。
预防手段 1、每天三种高纤维果蔬
很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃得太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
2、每天运动三十分钟
大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。研究表明，经常锻炼可以显著降低肠癌的危险。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

筛查方法 1、看便血可自查
早期大肠癌出现便血，容易与痔疮相混淆，肠癌患者的便血通常是暗红色，而且在排便时除了血外，还会有黏液附在粪便表面。有时，短时间内总想去排便，但是排出来的除了少量血或黏液外，却不会有大便排出。与痔疮鲜红色的便血可以进行区别。
2、30岁后每年做一次大肠癌筛查，可选择直肠指检和结肠镜检查。

老年（60岁以上）：防肺癌 【黑豆|为何癌症越来越多？医生忠告，想长寿，这几种预防和筛查不可少】从上个世纪七十年代以来，我国恶性肿瘤的发病率持续上升，其中肺癌已经成为我国第一位的癌症死因，而吸烟已经被国内外证明是引起肺癌的主要原因之一。
预防手段 1、戒烟
吸烟者及被动吸入“二手烟”人群，患肺癌的风险较其他人群上升20%～30% 。而且，吸烟年龄越早、吸烟年数越长、吸烟量越大，患肺癌的危险性也越大。
2、远离厨房油烟
厨房油烟是女性肺癌的祸首，做饭时高温油烟会产生大量致癌烟雾，长期刺激咽喉，对呼吸系统细胞组织造成损伤，引发肺癌。最好是在炒菜前1分钟就开启抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。
3、多吃豆
日本一项调查结果显示：男人经常食用豆制品可降低罹患肺癌的风险。可以直接吃黄豆粒，比如煮黄豆时加点萝卜丁。对于豆制品，和富含维生素D的食物一起吃，还具有很好的补钙效果，比如肉、鱼、蛋、虾等。
筛查方法建议40岁以上有长期吸烟史，且伴有肺癌家族史的人群，每年做一次肺部检查，最好做一次低剂量螺旋CT 。

都说“治病不如防病” ，希望大家日常做好预防，远离癌症的威胁。
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