疾病|一整天胡思乱想，就怕自己生大病，这种情绪怎么应对? 怎么缓解?( 二 ) 运动|医院|阿尔茨海默病

80岁往上就要注意脑部健康，可能会患有老年痴呆。其实65岁过后就会有老年痴呆的风险，这是比较小而已。这时候“三高”疾病，心脏病或者心脑血管疾病就会找上门，这些疾病都是会导致老年痴呆的。要是发现身边的老人看电视或者说话经常忘记前面的内容，可能就是老年痴呆的前兆，应及时去医院的神经科检查。

其实是什么年龄段都会可能有大大小小的疾病发生，只是年龄越大患病的风险就越大而已，那我们能做的就是在自己还没有被疾病缠身的时候好好的生活，有一个健康的生活习惯才是最好的。
几条有利于身体的小习惯，要做到，有利无弊
首先每周要有累积150分钟左右的运动时间，要是每天运动半小时，那就是每周至少运动5天。上班前或者下班后都是不错的运动时间，只要你没有熬夜的习惯，勤劳点应该可以做到。要是上班地方不远就可以步行，还可以节约金钱，一举两得。可以试试慢跑，羽毛球或者游泳，当然适合自己的最好，患有疾病的人可以咨询医生，万不可盲目运动。
正常的成年人每天至少要保持7至8小时的睡眠，而且时间要固定，不是说凌晨一点睡，然后九点起，这是不同的。因为人体在11点左右人体已经进入睡眠状态的时候才会开始排毒，所以十点所有最好上床。

每天的饮水量在1600毫升左右是可以的，人体缺水就会导致血液的粘稠，时间久了，就会引出心脑血管疾病的发生，除此之外还会有头晕、胸闷等症状。最好就是白开水，饮品浓茶是不能代替的。
此外还要适量的补钙，多晒太阳，有利于促进身体对于钙物质的吸收。定期体检，发现疾病早治疗，用一颗积极乐观的心好好的面对生活是最好的。
参考文献：
1. 《《用“心”战“疫”》系列六：总是怀疑自己感染了病毒，怎么办?》——新华网 2020-03-03
2. 《总怀疑自己得病怎么办?专家给出四点建议》——光明网 2020-02-10
《8条健康生活方式标准对照一下你达标了吗?》——海外网 2021-09-01