小学生饮食健康小常识小学生饮食卫生与健康小常识

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于小学生饮食健康小常识这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、注意卫生，饭前洗手，饭后漱口，不要用手抓食物。
2、慢慢吃，不要狼吞虎咽。专心吃饭，别开玩笑。
3、不要在街上的无证摊点购买食物。
4、不要购买来历不明的产品或过期食品。
5、清洗生的水果和蔬菜。带皮的水果蔬菜尽量去皮。
6、长期挑食、偏食对身体不好，往往会导致营养不良、缺铁性贫血。
7、一日三餐要合理，吃的适度，吃的规律。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。
8、暴食导致能量和营养摄入过多，容易导致肥胖，影响人的健康。
9、饮食要清淡，少咸，吃太多咸的食物会增加高血压的风险。
10、膨化食品，如薯片、雪饼等，属于高脂肪、高热量、低粗纤维的食物，不能常吃。
11、1不要贪吃冷饮。多吃冷饮会使消化道温度骤降，导致胃肠功能紊乱，抑制胃酸分泌。
12、吃零食要有选择性，适时适量。不要在晚餐附近吃东西。睡前吃零食看电视不是一个好习惯。
13、花生、核桃等坚果类食物含蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁、锌等矿物质较多，对大脑发育、增强记忆力有帮助，是很好的零食。
14、1少吃肥肉、咸、熏、炸的食物。
15、？1巧克力不是营养品。巧克力热量高，但营养价值低。巧克力吃多了容易出现肠胃症状，影响食欲，不多吃。
16、每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。多喝开水，少喝甜饮料。
17、学生每天应多次少量饮水，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。
18、长期大量饮用含糖饮料可能会造成青少年身材矮小、骨折、龋齿和肥胖的风险。不要把饮料当成白开水。
19、人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。现代营养学将膳食纤维列为第七大营养素。
20、20.蔬菜可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等等，所以我们需要每天吃蔬菜。
【小学生饮食健康小常识小学生饮食卫生与健康小常识】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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