北京协和医院|研究表明：每天进食八小时，能促进身体代谢？所有人都适合吗？血糖|空腹

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健康，是每个人都想要的，不管在任何时候，每个人都希望自己的身体是健康的。为了让身体健康，不少人一直致力于寻找出健康的方法，从饮食、生活习惯等各个方面去研究。
近日北京协和医院一项新的研究表明：每天进食八小时，过午不食能够促进身体健康。
一直以来关于过午不食的说法有很多，有的人说过午不食对身体没有好处，虽然刚开始对身体有好处，但是慢慢的身体就会出现损伤。也有的人说过午不食能够减肥，确实对健康有好处。一时之间大家也都不知道应该相信哪一方的话。

就在这时北京协和医院团队进行研究得出了结论：过午不食有利于身体代谢，午餐后禁食能够帮助人们进行减重，并且对降低空腹血糖也有一定作用，目前这项研究已经发表在《自然·通讯》期刊上。
这项研究的过程中，共有90位志愿者参与进来，分为两组。一组是不吃晚餐就是每天的吃饭时间在早上六点到下午的三点之间，另一组就是不吃早餐，每天的吃饭时间控制在早上十一点到晚上的八点之间。最终研究得出的结论就是不吃晚餐的那一组，空腹血糖得到了改善，并且体重也有所下降，肠道微生物多样性，胰岛素敏感性得到提高。
过午不食是不是每个人都合适？
过午不食并不是适合于任何人，尤其是下面这几类人要注意，不要盲目进行过午不食：
过午不食不适合工作时间较长的人
因为每个人的生活习惯不同，每天做的事情也是不一样的，如果单纯的只是要求过午不食，且时间是在上午六点到下午三点之间进食，那么对于一些工作时间比较长的人来说非常不友好，除了体力消耗以外，气血会消耗。如果在这样的情况再进行过午不食，那么肠胃一定会受到损伤，从而引发疾病，所以过午不食不适合工作时间比较长的人，如果一定要进行过午不食可以根据自己的时间进行调整。

过午不食不适合未成年人：
未成年人还没有完全发育，如果因为肥胖想要提高身体的代谢而采取过午不食，只会给身体带来伤害，很有可能导致发育停滞不前，代谢受到影响，所以未成年不适合过午不食。
过午不食不适合体质虚弱患者：
【北京协和医院|研究表明：每天进食八小时，能促进身体代谢？所有人都适合吗？】这类人本身体质就已经很弱了，首先就要排除过午不食提高代谢的这一方法，并且平时还应该积极给身体补充营养。但是有一点是需要注意的，身体是否虚弱不是看身材的胖瘦来决定的，有些人身体很胖但实则是虚胖，也不适合过午不食。
过午不食不适合孕妇：
很多孕妇在孕期的时候想要保证身材，最好是孩子出生以后还想以前一样苗条，但是这对肚子里的孩子很有好处。并且孕妇在这个时期应该要保证营养的摄入，等到生完孩子以后再进行减重，那时候就可以采取过午不食的方法。

由此看来，虽然北京协和医院的这项研究确实是有利于代谢健康，能够降低空腹血糖，但并不是所有人都可以的。根据研究对象来看，都是非常肥胖的健康人群，而文章中提到的未成年人，体质虚弱的人想要提高代谢还是找到合适自己的方法比较好，这样也能减少对身体的伤害。