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1.盘腿而坐时，双盘姿势打开大腿内侧的动脉，心脏增加力量泵血，从而打开腿部的血管 。
从单碟【一厢情愿的坐】开始盘腿练习冥想 。从业人员应坚持以下方法:
(1)压膝 。(2)弯腰静坐30-40分钟 。(3)在实践中，是左腿先来还是右腿先来，取决于人们的习俗 。
2.双盘:单盘练习取得一定成绩后，再进行双盘练习 。练习者坐在垫子上，左腿向下，右腿向上 。冥想时间可以是40分钟或者更长 。注意:如果长时间坐着，要注意保暖 。就算天不冷也不要打坐赤膊 。
3.注意事项:打坐时不要“打坐” ， 坐在室内要保持空空气流通！
【瑜伽盘腿怎么练成的】这篇文章解释了如何练习盘腿瑜伽 。希望能帮到你 。

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