夏季饮食养生注意事项有哪些夏季饮食养生注意事项 _知识经验

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1、夏天少吃冷食。
【夏季饮食养生注意事项有哪些夏季饮食养生注意事项】2、夏天，我们以为冷食可以降温，却忽略了我们体内的温度更高(有时高达37度) 。突然，我们喝了冰水，往身体里灌，内脏受不了。消暑安神，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者含水量多的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白开水。体热虚寒的人，不妨吃点银耳、莲子或百合等清凉滋补品，清热益气。
3、夏天保持清淡饮食。
4、炎热的夏天，饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、粘稠、辛辣、刺激性的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。缺少新鲜的蔬菜和水果，既能满足所需的营养，又能防止中暑。
5、主食宜淡化，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不可偏食寒凉之品，否则会伤阴，危害身体健康。此外，吃些醋不仅能刺激食欲，还能抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。
6、夏天要增加酸度，减少辣味。
7、夏季人体脏腑肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。在饮食上，可以吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。以补肾、助肝、健胃、助消化。尽量少吃辣的东西。由于夏季阳气上升，容易上火的食物会引起体内外发热，产生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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