第二 ， 清洁菊部
早晚坐浴一次清洁菊部 ， 先准备半盆40°左右的温水 ， 然后坐进去泡5-10分钟 ， 泡的时候伸手搓洗下 ， 泡完在用温水冲赶紧用湿厕纸擦干下 。
第三 ， 提肛运动
【腰椎间盘突出|23岁女大学生讲述“割痔疮”经历：手术尴尬但不疼，术后才遭罪】痔实质是痔静脉瘀结的结果 ， 改善肛门局部血液循环 ， 对于预防和治疗本病大有益 ， 每天有意识收提肛门1～2次每次约5min ， 有利于预防痔的发生 。
第四 ， 适当的体育锻炼
注意加强身体锻炼 ， 特别是从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动 ， 如工间操、太极拳和气功等 ， 这可抵消体位的不利因素 ， 对预防痔的发生和发展是有积极意义的 。
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