饮食|呵护“小心肝”，这些伤肝行为别再做了( 二 ) 作息|养肝|运动

【饮食|呵护“小心肝”，这些伤肝行为别再做了】不同种类的食物含有的营养物质存在一定差别，长期肉类摄入过多或者长期素食都是不健康的，均衡膳食摄入有助于保证各种营养物质的补充。适当地减少主食、含糖饮料以及油脂的饮食结构，有助于脂肪肝患者的肝脏恢复。
此外，适当的运动，能够调动机体的新陈代谢，促进肝脏的功能健康。
送给肝的体检清单，这些项目都要有
每年一次的健康体检对于及时发现身体异常并积极干预具有重要意义，对于肝脏的体检项目建议包括以下内容：
肝功能，应包含谷丙转氨酶、谷草转氨酶、总胆红素、直接胆红素、碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶、总蛋白、白蛋白等；
甲胎蛋白（AFP）、CA199、癌胚抗原（CEA）等肿瘤标记物；
肝胆超声；
乙肝五项，建议5-10年复查一次，重点关注表面抗体滴度，指导是否需要加强注射疫苗。
此外，对于乙肝病毒携带者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者，应半年进行一次复查，除了常规体检项目以外，还需检查乙肝五项和乙肝病毒DNA 。
慢性丙型肝炎患者和丙肝后肝硬化患者也是半年检查一次，除常规体检项目以外，还需检查丙型肝炎病毒RNA 。
体检发现肝功能明显异常或者超声提示新发的肝脏占位性病变时，应到医院进一步检查诊治。
文/高鹏骥(北京积水潭医院)
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