养生|提醒女人，多吃“4样”，少做“5事”，养生做好，一年不往医院跑红豆|银耳|医院

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国际劳动妇女节，又被称为“国际妇女节” ， “三八节” ， “三八妇女节” 。是每年三月八日为庆祝妇女为社会做出的重要贡献，而为此设定的节日。春天已经来了，提醒女人，多吃“4样” ，少做“6事” ，养生做好，一年不往医院跑！

1：莲子，又叫明莲，藕实，水芝丹，泽芝，莲蓬，属于坚果类，这是一种营养价值极高的食物！莲子含有天门冬素和蜜三糖，莲子芯含有莲心碱，异莲心等多种生物碱，味道发苦，但具有清热泻火的功效。再就是莲子还含有丰富的蛋白质，多种维生素以及人体所需的多种矿物质，是不可错过的食物。
我们所见的莲子，大多数是超市或者菜市场售卖的，其做法最主要是煲汤。买回的莲子将其洗净，无需浸泡，可以与银耳，冰糖，大枣，一起煲汤，是非常适合女性朋友食用的。尤其是惊蛰节气前后，可以适当地多吃一些。

2：南瓜，其含有丰富的淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体所需的多种微量元素，虽然多出现在农村，但由于近几年人们养生意识的逐渐提高，南瓜在城里人的餐桌上也逐渐多多了起来。
【养生|提醒女人，多吃“4样”，少做“5事”，养生做好，一年不往医院跑】南瓜的做法较为广泛，时间充裕的话可以用其煲粥，也可以用其入菜。如果时间比较紧，可以直接上锅蒸着吃，味道也是非常不错的。

3：银耳，以前常听朋友说，女人过了25岁就要进场吃银耳，开始并不知道其中的缘由，直到近几年才明白，原来银耳的营养是如此之高！银耳又叫白木耳，白耳子，雪耳等。优质的银耳，具有滋阴清热，润肺止咳的效果，而且女人经常吃还有助于健脑提升，延缓衰老，减少皱纹的功效。这女人啊，到了一定的年纪一定要爱自己，为自己而活。
银耳做法一般就是煲汤，加点枸杞，雪梨，一起煲汤是非常不错的，尤其是惊蛰前后，吃它最合适。最后一点：选购银耳时，尽量选择朵比较大，肉质比较厚，微微发黄的，这样的最好。

4：红豆，红豆是一种药食兼用的食物，其口感绵软，带着自然的香甜。红豆中含有丰富的矿物质，这矿物质就是钾，红豆是自然界含钾量排在前三的食物，比香蕉不知道高出多少倍。再一点，红豆还有丰富的膳食纤维，能促进肠道垃圾的排除，有助于减肥。最后一点，红豆还是低脂优质蛋白的重要来源，而且身体的吸收率极高，热量极低！
红豆，做法一般都是煲粥，或者泡软后做成甜包。跟大家推荐一道好喝的红豆粥，将红豆，黑豆，枸杞，大米，黑米，莲子，大枣等食材一同煲煮，煮好的粥是非常有营养的，尤其适合坐月子的女人食用。

刚开春，天气还处于乍暖还寒的气候，此时要注意少做“5事” 。第一，不要图美，过早地减掉衣物。俗话说“春捂秋冻”这话不无道理，尤其是女人更要注意出门的时候多添几件衣物，避免妇科疾病的发生，再就是关节部位也要注意保暖。