![坐位体前屈拉筋方法图解](http://img.hubeilong.com/240328/120U31Z7-0.jpg)
文章插图
1.“向前站立”,双腿并排站立,膝盖伸直,上身向前弯曲,手掌触地,上身与双腿尽量靠近,恢复姿势后再做,或者双手放在小腿后侧做 。
2.“正压腿”,一条腿直立,另一条腿放在肋骨上,身体面向高腿,大腿向前,尽量使腿与胸部贴合,膝盖不得弯曲 。恢复姿势后继续做,一定次数后换腿 。
3、“盘腿前屈”,两腿弯曲盘腿而坐 , 两脚相对,双手握住两脚,上身向前屈曲,恢复姿势后再连续做,一定次数后换腿 。
【坐位体前屈拉筋方法图解】以上解释了坐姿前面的扣系方法示意图 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。
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