常吃叶酸和维生素C，这5个问题一定要知道叶酸和维生素C有哪些功效和用

叶酸和维生素C有哪些功效和用途？
叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成的一种B族维生素，为细胞生长和分裂所必需的物质，并可参与体内核酸和氨基酸的合成，与维生素B12共同促进红细胞的增殖和成熟，用于各种巨幼细胞贫血和恶性贫血，也可用于妊娠和哺乳期妇女的预防用药，预防胎儿神经管发育缺陷。

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此外，叶酸还可参与人体内同型半胱氨酸的代谢，同型半胱氨酸是一种毒性氨基酸，可损害血管内皮细胞，导致血管增生，血压升高，抑制脂质代谢，促进血栓形成，血同型半胱氨酸升高可显著增加冠心病和脑卒中等心脑血管事件的风险，我国高血压患者中，有3/4伴有高同型半胱氨酸血症，是发生冠心病、脑卒中的高危人群，应适当补充叶酸。

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维生素C又名抗坏血酸，属于水溶性维生素，是抗体及胶原形成、组织修补（包括某些氧化还原作用）、叶酸代谢、铁及碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管完整、促进非血红素铁吸收等功能所必需的物质，适用于防治维生素C缺乏、各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗以及慢性铁中毒的治疗、特发性高铁血红蛋白血症的治疗等。
怎样正确服用叶酸和维生素C？
巨幼细胞贫血，应补充大剂量叶酸，一次5-10mg ，每日3次， 14日为一疗程，或用至红细胞数量恢复正常为止，维持量为一日2.5-10mg；妊娠期和哺乳期妇女的预防叶酸缺乏，一次0.4mg ，一日1次；预防胎儿先天性神经管畸形，育龄妇女应从计划怀孕时起至怀孕后3个月末补充叶酸，一次0.4mg ，一日1次；高同型半胱氨酸血症应补充叶酸，一日0.8mg ，一日1次，疗程为1-3年。

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饮食补充维生素C ，一日50-100mg；特发性高铁血红蛋白血症患者一日300-600mg ，分次服用；慢性透析患者一日100-200mg ，维生素C缺乏患者每次100-200mg ，一日3次，至少服2周；酸化尿液，一日4-12g ，分次服用，每4小时1次；服用维生素C泡腾片一般宜用100-150ml水浸泡，待药物完全溶解或气泡消失后再饮用，用水不能超过80℃ ，现喝现泡，不宜让儿童自行服用，严禁直接含服或吞服。
常吃叶酸和维生素C需要注意什么？
常吃叶酸需要注意：
某些叶酸制剂中含有铝，警惕铝中毒，尤其是大剂量、长期使用或者有肾功能不全的患者。某些叶酸制剂中含有苯甲醇及其衍生物，警惕潜在毒性，包括呼吸系统毒性（有时可致命）、中枢神经系统功能障碍、低血压、心血管功能衰竭等。
叶酸口服可迅速改善巨幼细胞贫血，但不能阻止由维生素B12缺乏所致的神经损害进展，例如脊髓亚急性联合变性。如果大剂量持续服用叶酸，可进一步降低血清维生素B12的含量，反而使神经损害向不可逆转方面发展。因此，在明确排除维生素B12缺乏所致恶性贫血前，不宜冒然单独使用叶酸治疗。
绿茶可增加叶酸血药浓度。
与维生素C同服，可能抑制叶酸在胃肠道中的吸收。
口服大剂量叶酸，可影响微量元素锌的吸收。

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常吃维生素C需要注意：
半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、糖尿病（因维生素C可能干扰血糖定量）、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（可引起溶血性贫血）、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（可致铁吸收增加）、镰状细胞贫血（可致溶血危象）患者应慎用。