睡眠|春意渐暖人困倦！两招击退“春困” 大脑|疾病

长江日报大武汉客户端3月27日讯（记者王春岚通讯员李晗）春季天气渐暖，总感觉困倦乏力，民间管这叫“春困” 。武汉大学中南医院睡眠中心杨修平医生提醒，大部分春困属于季节性的正常生理表现，但有些“春困”却可能是疾病的表现，要多注意。
3月27日，武汉市后襄河公园，两棵紫藤爬上旁边的廊架和大树，开满了淡紫色的串串花序，像紫色的瀑布从十多米高的枝头层层堆叠而下，蔚为壮观。长江日报记者李永刚摄
春困？一年四季都犯困！
周末，武昌的陈女士在超市购买了几大盒挂耳咖啡。武汉入春后天气转暖，她遭遇了“春困” ，每天上班都觉得精神不振，不得不用咖啡提神。
早晨睡不醒、上班无精打采、下午哈欠连天……最近，不少市民遭遇“春困” 。
为什么春天容易犯困？杨修平分析，这其实与环境对人体的影响有关。春季气温转暖，万物生机盎然，在这种温度适宜、放松的环境下，就容易进入睡眠。同时，春季日照增强，清晨强烈的光线刺激生物钟悄然变化，睡眠状态也随之受影响。
“其实，并非只有春天才会犯困。在一年四季里，人体对气候的变化有个适应过程，其间就容易出现困倦情况。 ”杨修平分析， “春困”的提法来自一句俗话：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。夏季气温高、人体汗液丢失较多，脱水、缺乏微量元素等因素也会令人感到疲乏、嗜睡；秋季跟春季一样，天高气爽，环境让身体自然放松，同时为了补偿人体在夏季的过度消耗，身体会自动进入“休整”状态，需要较多睡眠和营养摄入；冬季气温降低，机体需要更多的能量用于产热，此外活动减少导致血流变慢，脑内的代谢产物需要睡眠来及时清除，出现犯困的情况。
有些“困”可能是“病”
“大部分春困秋乏都属于正常生理表现，不必太在意。但是也有些睡不好的情况，与疾病有关。 ”杨修平表示。
在医院“睡眠门诊” ，不少患有睡眠障碍的患者都有类似春困的症状，因为夜间睡眠时长不够、睡眠质量差，他们白天精神萎靡、呵欠连天，注意力不集中、记忆减退，还有人因此性格变得暴躁。
患有鼻炎、扁桃体腺样体肥大的人，容易因为呼吸受阻，引发大脑供氧不足，导致犯困。
患有高血脂的人，体内血液流动减慢，影响红细胞的携氧能力，容易令大脑缺血缺氧，令人感觉困倦。
此外，患有心脏病、肝病、甲状腺功能减退、贫血的人，也会出现困倦、疲乏的症状。
因此，市民应多注意鉴别，在春季困倦的症状之外，是否还有头痛、心慌、打鼾等伴随症状，判断是否需要就医排查原因。
应对春困：少玩手机适当运动
如果没有其他疾病表现，仅是因为气候原因引发春困，杨修平建议，不妨调整生活方式，改善困倦状态。
【睡眠|春意渐暖人困倦！两招击退“春困”】少玩手机。遭遇睡眠问题的市民中，不少人有睡前玩手机的习惯。长时间用手机打游戏、追剧，令大脑神经兴奋，不利于入睡，睡不够白天就容易犯困。
适当运动。适当锻炼，能加速身体血液循环，增加大脑供氧，缓解困倦。
【编辑：余丽娜】
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