减肥时，吃馒头还是米饭？专家：开始就吃错了，想瘦可太难了！不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
很多减肥的人害怕吃主食，他们认为主食的卡路里很高，这不利于减肥，其实这是不对的。主食富含碳水化合物，碳水化合物是人体每天必须消耗的六种营养成分之一，具有解毒作用。一旦缺乏，血液中的浪费就无法及时排除，从而导致许多慢性疾病。所以不吃主食是不可行的，馒头、米饭是日常生活中最常见的主食，所以减肥时吃馒头还是米饭好呢？很多女人吃错了，难怪她们不能减肥！
1.从消化吸收的角度看

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米的原料是米，馒头的原料是小麦，这两种食物含有一定的植酸，对人体的消化是有益的。米饭在烹调过程中，植酸不会被破坏，大米也有利于锌的吸收，但是馒头也会发酵，发酵过程中会失去一些植酸，所以从消化吸收的角度来看，大米比馒头更容易消化，所以当我们生病时，我们经常吃米粥而不是吃馒头。2.从营养成分的角度来看
面粉发酵制成馒头，其中许多不仅保留，而且显著增加。大米中不含维生素B1和维生素e ，馒头中的蛋白质含量是大米的三倍以上。馒头中的膳食纤维和钙含量也比大米丰富，因此馒头比大米更有营养。

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【减肥时，吃馒头还是米饭？专家：开始就吃错了，想瘦可太难了！】3.从能源的角度看
在减肥的过程中，女性更关心食物的热量和能量。事实上，生米和面粉的卡路里大致相同，基本上每100克345千卡热量。但当热量达到100克时，热量就不同了。 100克馒头含有236千卡路里左右的热量，一小碗(100克)大米含有大约116千卡热量，可以清楚地看到，馒头卡路里相对较高，馒头体积很小，热而且美味，如果你吃馒头，你可能会意外地吃太多。
有了以上的对比，问题又来了：到底该怎么吃呢？

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想减肥，主食首选米饭，当然馒头也可以，但不能吃太多，其实脂肪和你吃的东西其实并不太多，脂肪是因为你吃了更多的卡路里，消耗的热量更少，如果你经常不锻炼，甚至一顿饭也不一定比吃馒头的人薄。 ''因此，平时要注意均衡摄入营养和运动，从来没有什么东西不能吃，即使是不干净的东西，人体也有代谢功能和肝脏解毒功能，唯一要注意的就是适度。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！