|早上是养肝的“黄金期”,多吃3种早餐,或有利于养肝( 二 )
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的 , 经常熬夜会影响肝脏自我清洁和排毒的进程加重肝脏的负担和压力 , 长期睡眠质量不足 , 还会降低机体抵抗力和免疫功能 , 使肝脏丧失自我调节能力 。
肝不好的人一定要改掉熬夜的坏习惯 , 早睡早起 , 合理调整作息 , 注意睡眠规律 。
(2)过度饮酒
饮酒伤肝 , 这件事人尽皆知 , 酒精中的乙醚和乙醇进入身体后 , 对肝脏有极强的损伤性 , 无论是喝红酒 , 白酒还是葡萄酒 , 只要饮酒都会间接加重肝脏的负担和压力 , 为了健康请合理控制饮酒量 。
成年男性每日最佳饮酒量不应超过25克 , 成年女性每日最佳饮酒量不应超过15克 。
(3)久坐不动
长期久坐不运动也是导致肝脏病变的主要原因 , 经常不运动会影响全身的血液流动 , 容易出现下肢静脉曲张和骨关节疏松僵硬的问题 。
想要缓解肝脏的压力和负担 , 一定要改掉久坐不动的坏习惯 , 坚持运动锻炼 , 提高肺活量 , 增强心肺功能 。
(4)情绪暴躁
气大伤肝 , 人的一生难免会有情绪低落的时候 , 如果觉得情绪悲观 , 焦躁不安的话 , 一定要合理宣泄情绪 , 保持乐观的心态 , 不要长时间处于焦躁易怒的情绪状态 , 对身体百害而无一利 , 经常生气还会加重肝脏受损的几率诱发肝脏疾病 。
肝脏不好的人生活中要学会合理宣泄情绪 , 放松压力 , 多做感兴趣的事 , 及时分散注意力 , 保持乐观的心态 。
(5)滥用药物
随意服用保健药品或经常服用化学添加剂较多的激素类药物 , 会增加肝脏代谢排毒的负担 , 诱发肝肾病变 。
保健药品并没有想象中的那么有效 , 长期服用只会增加身体的负担和压力 , 诱发肝脏疾病 , 生病者服药时要根据医生的指导服用 , 不可盲目加减药量 , 健康人群在无疾病的情况下不要乱用药 。
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