睡前可以吃的食物减肥 _知识经验

【睡前可以吃的食物减肥】

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早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。此外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白，可以帮助燃烧多余的脂肪。在总热量摄入不变的情况下，如果在日常饮食中增加乳制品的摄入，将会极大地帮助你减掉多余的脂肪，帮助你健康减肥。但是牛奶本身有一定的热量，所以最好选择低脂的原味牛奶。
红酒中含有的维生素C、E和胡萝卜素具有超强的抗氧化能力，可以改善原本随年龄增长而下降的新陈代谢，让皮肤变得更好。红酒含铁丰富，酒精本身具有活血温补的作用，因此可以改善睡眠，暖腰暖肾，有效减少体内水分的堆积。但是购买的时候一定要选择正规厂家生产的酒。好酒完全由葡萄发酵而成，酸甜可口，无添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，加了很多糖，这样一杯250 ml的红酒，大概240卡路里，和一碗白米饭差不多，会抵消减肥的效果。
蜂蜜蜂蜜有很好的杀菌作用和排毒作用，有助于排出体内堆积的废物。同时，蜂蜜中的糖分如果能从胃中输送到血液中，就会变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平升高，空腹感消失。晚上睡前用温水冲一杯蜂蜜(1: 10的比例)有利于睡眠美容，补充各种微量元素，润肠排毒，排便顺畅，肚子自然缩小。如果觉得一个人喝蜂蜜有点无聊，可以用半个柠檬榨汁，加入蜂蜜和温水做成柠檬蜂蜜水，减肥效果更好。
香蕉香蕉其实是包在果皮里的“安眠药” 。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。此外，香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。
以上解释了睡前可以吃的减肥食物。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。

睡前可以吃的食物 减肥

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