低糖水果有哪些 低糖水果有哪些香蕉


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1、推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。
2、此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
3、慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。
4、此类水果每100克可提供50-90千卡能量 。
【低糖水果有哪些 低糖水果有哪些香蕉】5、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果 , 包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用 。
6、含糖量特别高的新鲜水果 , 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。
7、此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
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