睡前喝酸奶的好处和坏处 _知识经验

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1.睡前可以喝酸奶。酸奶主要富含乳酸菌，只起到调节肠道菌群、帮助消化、防止肥胖的作用。而且酸奶热量低，没有其他富含能量的物质，睡前可以喝酸奶。
【睡前喝酸奶的好处和坏处】2.从补钙的角度来说，女性是最容易缺钙的群体，牛奶的补钙效果比任何一种食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性要保证每天一杯酸奶。吃无糖酸奶有助于糖尿病的防治。可以抗癌。酸奶中的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌能产生致癌物质或减少癌症疾病的发生。经常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管疾病的危害。酸奶可以加强钙的吸收，避免骨质疏松。
3、清洁肠道，酸奶可以调节胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。减少便秘，消除口臭，防止腹胀腹痛。体外美容，酸奶具有极佳的嫩肤功能。经常喝酸奶可以防止衰老，修复遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞衰老。
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