年轻人|京城商圈深夜健身房悄然兴起更疲惫还是更放松？指导|身体|运动|京城|韩宇|徐晨

夜里零点，在北京城商圈的林立楼宇间，有一群人正在挥洒着汗水：有的在跑步机上跑步，有的在器械区“撸铁” ，有的在私教指导下跳着团操……他们专注于自己眼前的运动，喘着粗气少有交流。
他们运动的地方被人们称为深夜健身房，虽然这里24小时营业，但晚上来的健身爱好者们更多。他们不用担心有人催促，尽情享受挥汗如雨的快乐。这往往也是他们一天当中最放松的时刻。
【年轻人|京城商圈深夜健身房悄然兴起更疲惫还是更放松？】全天开放，没人推销办卡
北京上班族李萌刚举完一组哑铃，准备去椭圆机上慢走放松下。时针指向凌晨1点，她已锻炼了2个小时，在她旁边的3个年轻人已沉浸在运动中有一段时间了。他们熟练地操纵着运动器械，是这里的常客。远离喧嚣，健身房里只听得到器械发出的金属碰撞和人的呼吸声。

这家健身房位于北京市回龙观附近的一家大型商场内， 24小时营业。除一名店长外，这里时常无人值守，面积200多平方米，最多的器械是一整排的跑步机。
据采访人员了解，类似的健身房如今在全国已有很多，以大城市为主，多是连锁模式。北京有100多家，多分布在年轻人较多的大型商场内。
该店店长徐晨向采访人员表示，相比传统健身房，这种新型的“便利店”式健身房更符合年轻人的运动特点。 “全天开放，扫码就能进，次付月付年付都可，没人推销办卡，这种模式给当下年轻人更多的选择空间。 ”
李萌自称有“社交恐惧症” ，从前在健身房锻炼时，每当瞥到健身教练向自己走来，她会从内心感到抗拒。 “美其名曰是指导，目的就是让你办卡。 ”
为此，她更多选择户外跑步或是在家锻炼。如今， “便利店”式的健身房正是李萌想要的。
深夜健身的人们
韩宇选择深夜健身缘于工作带来的压力。 23岁本科毕业的他在一家互联网公司从事项目运营。有一次，面对电脑一天，他猛然从座位上站起后，感到一阵眩晕，好一会才缓过神。经医生诊断，是颈椎过度拉伸造成的。从那以后，韩宇萌生出健身的想法。
摆在韩宇面前最大的难题是时间的安排。经常加班，有时晚上9点后才下班，而大多数健身房不到10点就清场，这让他备感无奈。此时，身边的朋友给他推荐了24小时健身房。
深夜成为韩宇的健身时间，起初他不得要领，为此在健身房的APP内预约了一位教练指导。
从事3年教练工作的刘聪指导过很多像韩宇一样的学员，他们大多是加班一族，平时只有深夜空闲，也不乏专门选择深夜安静氛围的健身爱好者。 “还有入睡困难的失眠者，也有些是想通过锻炼短暂跳出现实的人。 ”
更疲惫还是更放松？
在刘聪的指导下，韩宇迷上了健身，有时回到家已是凌晨时分。 “令我开心的是，锻炼过后我沾床就能睡着，身体状态变得越来越好。 ”
然而，关于深夜健身的争议却一直不断，一些网友提出疑问：“健身是让人更疲惫还是更放松呢？”
对此，刘聪表示，目前尚没有科学的论证，证明健身对身体有损害。深夜健身的前提，一是有一个适度的量，二是运动完有一个充足的休息，三是要及时评估自己的身体状态适合什么量级的运动强度。
“这需要一个专业的指导，而不是瞎练习。 ”刘聪建议，不一定要花钱请健身教练，可以上网搜索一下关于健身的科普视频，也非常实用。

年轻人|京城商圈深夜健身房悄然兴起 更疲惫还是更放松？

年轻人|京城商圈深夜健身房悄然兴起更疲惫还是更放松？