运动|爱健身的女人魅力大，42岁老阿姨牵手26岁小鲜肉，身材让人羡慕( 二 ) 健身

身材越来越好，才能让自己无惧年龄，也能无惧生活的压力，这样才是最好的运动状态，而且两个人没事在家中还会研究运动的动作，最希望找到适合自己的运动方式。
当然两个人现在最想的就是能一起开一间健身房，这样就能够帮助其他人获得好身材，说不定也能来一段邂逅。

很多人说自己想得特别好，但运动起来总是找不到适合自己的运动方式，就算到健身房中本来就是社恐，这么多人在一起都不知道应该怎么练习。
其实也有几种方式是最简单的运动状态，不管社恐还是普通人，都能在健身房中做，当然家中做运动也很简单。
动作一、上半身挺起上半身挺起需要适合自己的器材，整个身体放在器材上，上半身从弯曲的状态努力向前挺起，当然也要注意双手一定要在胸前握拳抱住，避免损伤到手臂。
也要注意刚开始做运动是如果实在挺不起来，也不要强迫自己，慢慢的做运动即可。

动作二、平板支撑一侧起可以选择正常平板支撑，也可以选择高位平板支撑，在做平板支撑时，需要再坚持10秒后用一只手撑起整个身体，另外一只手努力向天花板伸展，整个身体成为直线的状态。
也要注意不要向下塌腰，避免给腰部带来严重损伤，运动首先保证身体安全。

动作三、杠铃拉伸杠铃拉伸需要找到适合自己重量的杠铃，之后站在它后面，注意双腿稍微弯曲的情况下，双手努力向上举起，可以选择半举，也可以选择直接直起身来举起，循序渐进的方式才是最好的锻炼状态。

结束语：平时生活中，女性不要总是为自己的身材感到自卑，其实每个人都有拥有完美身材的方式，勇于追求自己的身材才是最好的生活状态。