第一:站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟 , 保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美 。
第二:坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角 , 尽量提起脚跟保持十数秒 , 然后放下 , 并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
【怎么减掉大腿和屁股上的肉】第三:坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
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