不想吃胖应该怎样做？

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1、注意饮食均衡

要注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果等营养素，少吃油腻和高热量的食物。

2、控制食量

要控制食量，避免过度摄入热量，可以采用分餐制，每餐吃到七八分饱就停下来，避免暴饮暴食。

3、避免零食

糖果、坚果、饼干等这些零食的热量往往比较高，容易让人吃多。要尽量少吃或者避免吃零食，要吃的话也应该选择低热量、低脂肪的零食。

4、多喝水

多喝水可以帮助代谢体内的废物和毒素，可以帮助减少体重。喝水还可以减少食欲，避免过度进食，但是要选白开水，不要喝含糖的饮料。

5、适当运动

不要忽略运动，适当的运动可以帮助消耗体内的热量，增强身体代谢能力，有助于避免体重增加，可以选择散步、慢跑等轻度运动。

6、注意睡眠

睡眠不足会影响身体的代谢和激素水平，容易导致体重增加，要注意保证足够的睡眠时间，避免熬夜。

【不想吃胖应该怎样做？】