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1.米饭的热量比较高，可以用一些其他的食物来代替，不仅可以有效的帮助你减肥 ， 还可以给身体排毒 。
2.火龙果是一种常见的水果 。相对来说，红色火龙果的营养价值更高 。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃蠕动，帮助消化 。
3、可以煮粥 ， 如:紫米南瓜粥，有健脾养胃的功效 。如果肠胃不好，可以多吃点 。
4.南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜 ， 滋养胃细胞，促进我们胃的蠕动 。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的粥 ， 很放松，很温暖 。
5、银耳粥是比较有效的减肥正餐，但是也要注意正餐不要吃太多，以免增加肠胃负担 。
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