瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？看完明白了( 二 ) 瓜子花生作为最常见的坚果类

正处于减肥期间的朋友，可以适当的吃一点水煮花生，吃花生增强饱腹感，同时还能起到润肠通便的效果，促进体内粪便和毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。
【怎样吃花生更健康？】
1、生吃花生
生花生具有养胃护胃的效果，花生外面的红色外衣进入身体后能够抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜，花生中含有的膳食纤维能够加速肠胃蠕动和消化，吃花生时可以直接洗净，生吃，对健康有利。

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2、注意烹饪方法
虽然花生中含有较多的营养物质，但花生毕竟属于一种脂肪含量偏高的食物，吃花生时除了控制好花生的摄入量之外，还要注意烹饪手法。
高胆固醇或高脂血症的患者吃花生时，尽量以水煮花生和生花生为主，少吃油炸花生，减少油脂的摄入。

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【哪些人不适合吃花生？】
【瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？看完明白了】（1）胆囊切除者