吃饭之前喝一杯温开水:每天 , 吃饭之前喝一杯温开水或者喝一些素汤 。饭前喝一杯水不仅能够减少进食的数量 , 还能增加新城代谢 。
【怎么减肥】天天吃早餐:每天的早餐一定要吃,不能说为了减肥就绝食 。早餐不能吃高热量的食物,要清淡,也得有营养 。
要多吃水果蔬菜:蔬菜水果中富含有多种人体需要的营养物质 , 要合理搭配,少吃膨化食品和油炸食品 。
饭后不能立刻坐下:吃饭之后切记不可以立马就坐下 。饭后就坐下 , 会增加腹部的脂肪 。饭后可以散散步等温柔的运动 。
做运动:可以适当的选择一些自己喜欢的运动 , 如:跳绳、跑步、游泳等等,运动既可以锻炼身体又可以加身体的快新陈代谢 。
均衡营养:不要暴饮暴食,一顿吃一点或者不吃 , 另外一顿有吃特别多 。要均衡营养 。
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