【高低肩怎么纠正的动作视频】

文章插图
高低肩虽然对健康没有明显影响，但对审美也有很大影响 。如何矫正高低肩？
操作方法
尽量减少可能导致高低肩的行为，比如单肩背背包 ， 或者总是单手提重物，尤其是长时间单手干重活 。
02练习者做抬起肩胛骨的动作 ， 随着呼吸放松 。首先向上抬肩，吸气一分钟 ， 然后放松呼气，20次一组，每天两组 。
03双脚打开 ， 与肩同宽，上身直立 。两个手持哑铃垂到一边 。然后吸气，同时水平抬起手臂，再呼气放下 。重复10 ~ 12次，练习4组 。
04拉伸较高一侧(上斜方肌和肩胛提肌)紧张的肌肉30s以上，重复3次 。
05加强弱侧前锯肌，做单臂哑铃侧举3-5组 ， 每组15-20次 。
06除了练习，日常生活中保持正确的姿势也很重要，尤其是站立的时候 。
上面解释了如何矫正高低肩的动作视频 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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