骑行20分钟相当于跑了多少步 _知识经验

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众所周知，自行车主要靠脚踩，所以能有效锻炼腿部的大腿肌肉和小腿肌肉。不过一般有两种骑行方式，锻炼效果略有不同。让我们简单看一下。
01.首先，脚踏法。山地车可以通过功能转换调整模式，从而锻炼大腿前侧的股四头肌和臀大肌。
02.您可以通过自行车的功能将车把切换到多模式，并且可以多功能踩踏，双脚同向，同时循环踩踏，这样可以有效锻炼大腿后侧的腘绳肌和腹肌。
03.当双脚一起进退，但只进行前180度的上下半圈动作时，可以有效锻炼腹肌。
自行车是一项综合性的体育运动，可以发展人的耐力和平衡能力。在很多地方，骑自行车已经成为一种常见的外出游玩方式，既能锻炼身体，又能心平气和地欣赏两边的风景。
【骑行20分钟相当于跑了多少步】以上解释了骑行20分钟相当于跑步多少步。本文到此结束，希望对大家有所帮助。