文章插图
练习正压腿的方法如下:
1、双腿放在齐腰高的物体上 ， 臀部向后坐，臀部要平，支撑腿垂直于地面，膝盖伸直 ， 腿压脚尖向上并自觉勾背，上身用力向前移动，使腿压在一条直线上；
2.压腿和支撑腿伸直，双手压住压腿的膝盖，收臀使身体尽量前倾；
3.双手压腿压腿的膝盖，臀部后坐，上身向前下压；
4.双手从下方托住压腿者的小腿，用力向前下压上半身，尽量使腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖；
5、压腿支撑双腿伸直，双手移动脚底 ， 腹部向大腿，胸部向膝盖 。
【怎么练压腿才能不痛】以上解释了如何不痛不痒地练习压腿 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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