不穿鞋跑步也是可以，但是为了更好的保护脚部，最好是穿鞋跑步的 。
穿运动鞋跑步的优点：
【跑步不穿运动鞋不能跑吗】一双合适的运动鞋可以减少对脚的伤害，保护了脚部的肌肉 。穿上运动鞋跑步可以减少阻力，会使运动更加的舒适 。在跑步的过程中，柔软性较高，可以轻松的去跑完需要的路程 。如果遇到路上有沙子或者小石头，它可以很好的保护双脚 。下雨天使得运动鞋更有弹性，使用起来更加方便，不用担心雨天不能跑步的烦恼 。穿上运动鞋更加具有运动的心情，好的心情会逐渐促进走向快乐的道路 。穿运动鞋的时候一定要穿上袜子，这样更加增加了运动的弹性，可以放置由于滑动而摔倒 。

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