节食减肥不仅损害肠胃 ， 影响精神状态 ， 还十分容易反弹 ， 基础代谢的降低一般可以通过体育锻炼来帮助增长 ， 这也是为什么常说“管住嘴 ， 迈开腿”的原因 。 想要减肥 ， 还是需要通过控制饮食和加强锻炼来进行 ， 单纯节食减肥只能起到一时的效果 ， 日后非常容易反弹 ， 还会损伤身体 ， 应该避免使用这样的方法 。

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熬夜减肥法
大千世界无奇不有 ， 竟然还有人选择熬夜减肥法 。 很多人知道正常我们维持身体所需的是需要能量的 ， 睡觉时候消耗的能量就会降低 ， 这时候有人就说 ， 我干脆少睡觉 ， 这不就是在增加能量消耗么 。 确实是有道理 ， 但是熬夜不仅不会减肥 ， 还会增肥 。 这是因为 ， 熬夜会导致人体内分泌失调 ， 与节食一样同样会减低人体的新陈代谢 ， 让人更容易长胖 ， 还有很多人熬夜管不住自己 ， 三天两顿小烧烤的夜宵咔咔的就怼上了 ， 这样能减肥才是让人奇怪的问题 。
那么正确的减肥方法 ， 到底是什么?
其实 ， 这样的问题大家都是心知肚明的 ， 减肥最好的方法 ， 永远是控制饮食和加强锻炼 。
控制饮食：这控制饮食 ， 并不是非要让我们少吃 ， 将自己饿的半死才叫控制 ， 可以选择清淡饮食 ， 热量低的食物 。 像是个一些水果蔬菜 ， 就算是把自己吃撑了 ， 热量也高不到什么地方去 ， 主要是保证自己的热量摄入降低 ， 并不是非要挨饿 。
加强锻炼：锻炼对于我们的身体有很多好处 ， 也是帮助我们减肥的最好方法之一 。 锻炼并不是非要进行大体力的锻炼 ， 就算是简单慢跑 ， 甚至散步对于我们减肥也是有一定帮助的 ， 应该要长期坚持才行 。

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减肥最害怕的 ， 就是躺在床上不动 ， 还想着通过一些躺着就减肥的歪门邪道减肥 ， 嘴里还吃着零食奶茶 ， 这样怎么也不会减下去的 ， 减肥需要注重方式方法 ， 不劳而获是不可能的 ， 尤其是在减肥这件事上 。
参考资料：
《肥胖不是因为吃多了?减肥 ， 归根到底就这3条路》医学界内分泌频道2022-01-19
《得好好减肥了!新研究发现：原来 ， 我们很多人比大象还要“胖”...》中国生物技术网2021-02-03
《减肥多年无果 ， 原来是这9个传言阻碍了你》医学论坛网2021-01-14

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