1、原地背向推铅球
投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种 ， 需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾 ， 重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣 。
2、高姿势推铅球
持球后需要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的位置，双脚前后站立 ， 中间保持20～30厘米之间 ， 右脚尖靠近投掷圈内 ， 左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上 。
3、低姿势推铅球
【投铅球的方法有几种】持球后背对投掷方向 ， 站在圈内靠近后沿处，双脚前后保持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的位置着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向 ， 左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完全，上半身向前伸展 。

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