平日坐着、站着、躺着都有讲究,哪一个姿势最伤腰?( 三 )
, 吊单杠确实是一个不错的选择 。
第三点
按摩穴位
。 阳关穴、命门穴、腰眼穴、大肠俞 , 这些穴位在平常的时候可以经常揉揉 , 也能缓解腰部的不适 。
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第四点就是保护腰部
。 腰部的疼痛、不适归根结底还是腰部的损伤所致 , 所以要尽量避免腰部的损伤 。 在搬东西的时候 , 尽量下蹲少弯腰;改正原本的不良坐姿 , 减少脊柱的压力 , 也可以防止靠垫保护腰部;行走时不前倾 , 不弯腰驼背都是保护脊柱保护腰部的好方法 。
最后的总结
看完这篇文章 , 希望大家对腰部受力有一个清晰的认知 。 姿势不同受力自然不同 , 不是说受力大的姿势就要完全禁止 , 变得站也不是、坐也不是、躺也不是 , 腰部损伤除了和受力有关 , 和持续时间也有很大的关系 。 但不良的姿势 , 确实是要改正的 ,
躺着腰部压力小 , 并不代表大家要一直躺着才能缓解腰部不适的症状 , 适当的运动、适当的休息 , 才是恢复腰部的最好方法 。
腰好 , 身体才是真的好 。
【平日坐着、站着、躺着都有讲究,哪一个姿势最伤腰?】我是骨科医生李宁 , 骨的健康 , 我来守护 。
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