饿其实也是一种养生，有些病是“撑”出来的，饿一饿或许能缓解现在生活条件变好了

现在生活条件变好了，大家再也不用忍饥挨饿了，想吃啥就吃啥，每顿都能把自己吃得饱饱的。可是，正是吃得太饱了，结果又吃出来很多病，比如说肥胖、高血脂等，就和吃有很大关系。
美食在前，实在控制不住自己的食欲，吃到最后肚子撑得快要爆炸，自己也很痛苦，那么，如果不小心吃撑了，有什么好办法呢？
一不小心吃撑了怎么办呢？
有人说吃些消食的食物，可是刚吃过饭食物都快到嗓子眼了，这时不管是吃一点还是喝一点，都会给身体增添额外的负担，无法解决问题，说不定会更难受。建议大家躺着或站着，两指并拢沿着腹部中间位置上下滑动，等到感觉有些酸软了，再换成画圈揉腹。

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如果距离上一顿吃完过去好几个小时了，还有一点撑得慌，这个时候可以吃些消食的食物，例如山楂大麦茶，用热水冲泡放凉至50度左右饮用。针对吃肉太多、胃部油腻恶心有缓解作用。
在肚子很撑的时候不要来回走动，也不要弯腰抬手做家务，可以坐在椅子或沙发上歇一歇，等个二三十分钟，然后到室外走一走消消食。走动速度不要过快，否则容易牵扯到胃部，造成胃痛不适。
这一顿吃撑了，下一顿就少吃一点，不饿的话不吃也行，留个肠胃充足消化分解的时间，期间可以喝些温水，加快食物消化。肚子太撑不仅仅是感觉不舒服，如果每顿都吃撑，时间长了还会给身体带来很多不利影响，大家要看到背后的危害。

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有些病是“撑”出来了，你了解多少？
撑出来的胃病：
吃进去的食物需要胃部一点一点去消化，胃容量是固定的，消化需要的时间也是固定的，若是超量进食胃部就会被撑大，需要花费的时间也更长，长此以往下去胃就不堪重负了，最后很可能罢工。
撑出来的肾病：
食物中的废物最后经由肾脏排出，如果进食太多，经过肾脏的物质也会增多，无形中让肾脏超负荷做功，尤其是酒精、饮料、高蛋白食物、咸菜等食物，对肾脏的损伤特别大。
撑出来的胰腺炎：
经常吃到撑有可能给胰腺带来伤害，如果吃得总是大鱼大肉，胰腺的负担就会增加，如果还大量饮酒，对胰腺产生多重刺激，就可能导致急性炎症，引发疼痛和呕吐。
除此之外，肥胖、肠癌、心脏病、脂肪肝、痴呆症等都和饮食没有节制有很大关系。所以，不要觉得肚子撑过一会消消食就行了，顶多就是长点赘肉，体重涨到三位数，它的危害比你想的更大。

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为什么饿一饿也是一种养生？
饥饿和饱食都和人体代谢有一定关系，当人体处于饥饿中时，代谢速度会减慢，消耗的热量也会减少，产生的炎症细胞相对较少，所以寿命得以延长。在小鼠实验中已经得到证实，适当禁食其实是保护机体延缓衰老的一种手段。不仅仅是老鼠，在猴子、果蝇等动物上也发现了相同的机制。
因为进食少了，所以吃进身体里的脂肪和热量也少了，产生的毒素和废物也少了，现代社会有很多“富贵病”和营养过剩不无关系，而当保持饿一饿的饮食方式后，这些疾病的发病率都会降低。
不过，饿一饿不是让人一点都不吃，食物对人体而言就像汽油和汽车，若把自己饿到极致，那么生命也就不存在了。再者，饿一饿也不是让大家不吃主食或不吃肉，可以理解为“7分饱” ，什么都吃一点，但是不会吃到很撑。