39岁女子午睡1小时，手瘫了！医生提醒：这样睡觉，真的很伤人！俗话说得好

俗话说得好，中午不睡，下午崩溃。春天一到中午，困意就排山倒海而来。

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因为大多数人在上午的工作和午餐中会耗损一部分的血液，所以大脑会因为暂时供血不足而困倦。相信很多人午睡的习惯都是这样的。

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说是休息午睡了，可醒来后，却是一阵又一阵的……手麻+脸僵！
那么问题来了，趴着睡有哪些危害？午睡怎么睡最科学？
案例：一名39岁女子，在家搞完卫生后，枕着手臂午睡， 1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤” ，经治疗已逐渐恢复。

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医院康复医学科医师表示，这位女士是侧躺在沙发上午睡，压迫了上臂和肘关节，桡神经正好从这里通过，时间一久造成桡神经缺血，病人整个手指不能伸直，手腕是垂腕的状态。给她做了运动康复以及手功能作业疗法，还有高压氧治疗，半个月左右就恢复得差不多了。
上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡，很容易造成桡神经卡压，时间一长会造成不可逆的影响。出现手麻情况，适当运动可恢复，如出现肢体没劲并持续麻木需及时就医。
趴着睡觉真的很伤人！
1.压伤神经
趴着午睡已成为很多学生、白领的普遍现象，如果长期如此，手臂的神经受到压迫，很容易压伤神经，出现慢性疼痛，臂力、肌力降低。
手臂上的神经很多，主要有中正神经、尺神经、桡神经，这是控制人体手部的三大神经。桡神经主管手腕及手指的动作；尺神经由颈部发出，经腋下到虎口处。
午睡起来后感到胳膊酸胀发麻，这是因为长时间保持一种姿势。左右胳膊的尺神经负重受压后，血液流通受阻，导致局部缺血，引起酸痛麻木。
2.引发颈椎病
趴睡使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
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3.影响呼吸、血液循环
此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
4、胃部负担加重
趴桌子上睡，你的胃部会因为身体弯曲而受到挤压，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力。
如果你刚吃完就趴着睡，长期下去，还有可能发生胃炎。
这是因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完就趴着，胃部在压迫的状态下，排空会延迟，胃黏膜屏障容易遭到破坏，时间久了就容易形成慢性炎症。

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5、眼球压迫
眼球如果长时间受到外力的压迫，会增加眼压，阻碍眼球内的血液流动。
时间久了会导致眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形，弧度改变，有可能影响视力，增加青光眼发病率并加速散光。
健康的午睡，记住这4点
1.午睡别超半小时
午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。建议午睡不要超过半小时。
如果超过这个时间，我们就开始进入深度睡眠，不容易被叫醒，也更有可能昏昏沉沉。