身体垮掉前，会出现的7个信号，有一个都是坏事畅销书作家何权峰

文章图片
畅销书作家何权峰，曾在书中讲过一个故事：
一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则。这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。而是特别简单的两条为人处世的方法：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。深以为然，越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。你可能不知道，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。
文章图片
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现：与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%；常跟家人争吵的人，死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号” 。身体垮掉前，会给你这7个信号，生活中一定要多加注意。
文章图片
1.生气从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录” 。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是，身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。解决办法：01“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。 02生气，最好不要超过3分钟。 03适当增加脂肪和蛋白质的摄入，能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。 04荞麦、糙米类等碳水化合物，也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。 2.悲伤“茶饭不思”“借酒消愁” ，都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。解决办法：01悲伤时，可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。 02用“愉快回忆法” ，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。 03全麦食物，和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

文章图片
【身体垮掉前，会出现的7个信号，有一个都是坏事】3.恐惧人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能，派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果，一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。解决办法：恐惧，是很正常的心理反应，不必有压力和负担。可以，先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
文章图片
4.忧郁经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人，由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快” 。解决办法：01面对忧郁，可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。 02广交朋友，可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷。 03镁元素，具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。