春天来了|春天来了，多吃4款“油菜花”，低脂肪、低热量、好吃又不怕长胖春天来了

春天来了，夏天来得晚吗？随着气温的升高，又到了人们再次换上春夏装，再次秀出容貌的时候了。无论是男性还是女性，无论是成人还是儿童，他们似乎都非常担心自己，并且在减肥中迫在眉睫。春季牛羊肉热量高，性温，所以不要忘记少吃肉，少吃清淡的食物。如果你吃得太多，你很容易上火。春天来的时候多吃点蔬菜可能会比较好，但我们推荐4款“油菜花” ，低脂肪、低热量、好吃又不怕长胖。 [黄瓜虾仁]

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【春天来了|春天来了，多吃4款“油菜花”，低脂肪、低热量、好吃又不怕长胖】黄瓜是一种非常清爽的蔬菜，清淡且热量低，非常适合减肥时食用。虾的蛋白质含量高，脂肪含量低，因此如果将两者结合起来，只需油炸即可食用。第一步是将虾去皮去壳，然后将虾肉捞出，放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉和料酒，再加入少许玉米淀粉，抓匀腌制即可。 ..接下来，准备黄瓜，洗净，去皮，切成小块。第二步，不要扔虾头。平底锅烧热油，放入虾头炒香，炒香后倒入虾仁，炒至变色后倒入。放入黄瓜，煎两遍，最后加少许盐和酱油调味。 [生菜丝沙拉]是春天的时令蔬菜。它口感清爽，营养丰富，富含膳食纤维，增强肠胃蠕动。适合想减肥的人。完美的蔬菜。第一步，生菜去皮，洗净，剁成小块，水烧开，水开后倒入少量盐和油，倒入切好的生菜，焯10秒，然后流失。增加。放入冷水中浸泡片刻，待完全冷却后，控制水量，放入碗中。第二步，如果想让它更香脆，此时加入一勺盐，腌制片刻，然后把里面的水腌一下。腌制后加入适量香醋、糖和香油搅拌均匀即可食用。 [西兰花炸鸡]西兰花是一种低脂肪、低热量的食物。多吃西兰花对身体有很多好处，可以在减脂期间食用。鸡胸肉就更好了。它是肉，但不会像其他肉类那样发胖。第一步是在水中预煮鸡胸肉。煮熟后取出，切块备用。将西兰花切成小朵，在盐水中浸泡10分钟，然后取出并冲洗干净。供以后使用。切一些胡萝卜待用，少许切碎的大蒜待用。第二步，在锅中烧开水，将西兰花和胡萝卜加入水中，焯水至熟。下面锅倒入油，放入切碎的胡萝卜炒香，加入鸡胸肉翻炒，加入西兰花和胡萝卜，加盐和鸡精调味，翻炒均匀。 [冷菠菜米粉]菠菜是春季独有的绿色蔬菜，被誉为“营养模范生” ，而且含有大量的纤维，所以多吃可以放松肠胃。只需将它与风扇混合，它会既清爽又香。第一步是事先将风扇浸入水中。浸泡后，放入一锅开水煮熟。取出后，放入冷水和碗中以备后用。接下来，将菠菜清洗干净，用沸水焯一下，煮熟后捞出，用冷水冲洗干净，控水切小块。第二步，将菠菜和粉丝混合，然后将切碎的大蒜和小米辣椒切碎，倒入菠菜中。在平底锅中加热油，当油变热时，倒入切碎的大蒜以激发香气。最后加入适量的香醋、酱油、盐、鸡精、香油。喜欢吃芥末的可以加一点，拌匀。